Sürekli, yoğun koşuşturmacalar arasında insan bazen ne kadar yorgun olduğunun farkına varamayabilir. Peki kısa süreli uyku kaçamaklarıyla enerjini toplayıp dinç bir şekilde nasıl uyanabiliriz?
Yurtdışında bazı yapılan araştırmalar sonucunda 10 dakikalık bir uyku bile dikkati toplamak, enerji kazanabilmek, performansı arttırmak adına yeterli olabilir😉
Zaman yok yada kısıtlı ne yapacagımızıda söylemişler , üzerimizi hiç değiştirmeden yatağa yada kanepeye üzerimize bir örtü alarak hemen uzanın deniyor.Fakat perdeleri kapatmadan, içeri hafif bir gün ışığının girmesi sağlanarak yapılcak. Nedeni ise, gün ışığı ve sesizlik daha rahat uyanabilmemizi ve uykumuzu almış şekilde uyanacakmışız 😉Yalnız benim gibi migrenim olanlar napsın sayın uzmanlar karanlık bizim için hatrı sayılır bir olay, çünkü ses ve ışık migreni olan insanlara büyük işkence zaten 😕Ve bomba bilgi kafein içeren uyku kaçamağı, ben çok ilginç buldum 😊uykuya dalmadan eğer bir 20 dakika içinde içip yatarsanız kafeinin vücuda dağılması 1 buçuk saati bulduğu için daha dinç uykumuzu almış bir biçimde uyanma mızı sağlıyacakmış deneyip görürüz. Uzmanlar öyle söylemiş deneyip görelim efenim 😉
Sevgiyle kalın ❤
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder